Чем испортить диету: самые распространенные ошибки при похудении

Нехитрая формула похудения известна даже доморощенным диетологам: получать калорий меньше, чем «сгорает». Казалось бы, придерживаться ее легко, но почти каждый худеющий допускает ряд ошибок, которые сводят все усилия на нет. Избежать их можно, прислушиваясь к своему организму и используя продукты от NL International, которые помогут придерживаться здорового низкокалорийного меню.

Не овощами едиными

Если ваше меню зациклено на одних овощах (крупах, кефире и т. д.) или напоминает голодный паек, то назвать его здоровым нельзя. Лучше ослабить хватку и обратить внимание на продукты с высокой пищевой ценностью. В одном огурце 30 ккал, а в авокадо – в 10 раз больше, но именно этот богатый Омега-3, витаминами группы В, E, калием и железом плод больше подходит для диеты.

Еще один способ худеть, получая все необходимое – заменить 1-2 пункта меню в день на коктейль или суп Energy Diet Smart. Так вы точно будете знать, что получили достаточное для одного приема пищи количество белка, жиров (а они нужны и на диете), клетчатки, витаминов и минералов.

Клин клином вышибают

Килограммы, уходящие первым делом – скопившаяся в организме жидкость, поэтому важно не допустить обезвоживания. Эксперты НЛ Интернешнл советуют выпивать 2 литра воды, чтобы поддерживать нормальную скорость метаболизма. В первые дни диеты можно включить дренирующие напитки, например, DrainEffect на основе натуральных растительных экстрактов.

Когда пять лучше трех?

Терпеть голод на диете нельзя: мозг подает телу тревожный сигнал – делать запасы для трудных времен. Это значит, что даже те малые дозы калорий и питательных веществ уйдут не в энергию, а в жировое депо. Поэтому оптимальный вариант – сократить порции, но чаще наведываться на кухню – 5-6 раз в день.

Перекусывайте в промежутках между завтраком, обедом и ужином, а если сильно хочется, то и за пару часов до сна. Главное, чтобы это были не булки с маслом, а разрешенные продукты: стакан кефира, фрукты, кусочек цельнозернового хлеба с сыром, несколько ложек мюсли Энерджи Диет Смарт, обогащенных белком.

Десерт диете не помеха

Важный пункт диеты – сведение простых углеводов к возможному минимуму, поэтому сахар под запретом. Но совсем лишать себя удовольствия не стоит: так психологически легче пережить период ограничений. Если заглянуть на канал NL International в periscope.tv, можно убедиться в том, что не все сладости угрожают фигуре.