12 способов защиты от вирусов осенью

Жаркое солнце стремится покинуть нас. Самое время позаботиться о защите от вирусов будущей осенью:

1. Во время летнего урожая как можно больше ешьте свежих овощей и фруктов, желательно из собственного огорода, что б уж точно быть уверенным, что в составе нет химикатов и пестицидов.
2. Физические нагрузки тренируют сердце и кровеносные сосуды, заставляя кровь разгонятся и быстрее доставлять ресурсы в нужные места.
3. Закаливание-один из способов физиотерапии, попытка не дать стихнуть метаболическим способностям организма. Можно посетить спа.
4. Чаще мойте руки с мылом, процесс мытья не должен занимать менее 30 секунд, затем продезинфицируйте специальными составами, благо их сейчас в продаже достаточно.
5. Несколько раз в день промывайте нос солевыми растворами, они эффективнее всего очищают пазухи носа от слизи.
6. Для наибольшей уверенности смазывайте нос оксолиновой мазью, она образует в носу щелочную срезу и убивает вирусы.
7. Ограничьте контакты с заболевшими людьми.
8. При малейших признаках недомогания немедленно обратитесь к врачу, не нужно переносить простуду "на ногах", чревато осложнениями.
9. Не прикасайтесь к своим глазам, рту или носу, когда вы трогаете грязными руками лицо или другие части тела со слизистой микроб тут же, достигает своей цели.
10. Чаще проветривайте помещения, в которых находитесь длительное время. Проветривать необходимо не реже 2-3 раз в день, в течение -10-30 минут.
11. Пейте больше жидкости, а именно воды. До 2 литров в день. Вода улучшает кровообращение, помогает сохранять тепло и поддерживать нормальную температуру тела.

Вакцинируйтесь, вакцинация повышает защитные свойства организма, ускоряет выздоровление.